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头发不好 饮食调理

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头发不好 饮食调理

作者: http://www.tefidesigns.com | 时间:2019-03-06

  “一鱼二吃”是目前三文鱼比较流行的吃法。活鱼放血、片肉、取排刺,切成薄片之后配以酱油、芥末、柠檬片等蘸料食用;鱼骨和头尾放入高汤中,再加上葱、姜片、白菜、豆腐煮到沸腾就做成了生滚鱼骨汤,或者鱼头、鱼骨下锅煎到四分熟后,添加高汤、白米粥煮成生滚鱼骨粥。

  法制晚报讯 (记者 蔡卫卫)头发干枯、分叉、发黄怎么办?有人选择去理发店做保养,有人选择自己在家做发膜。其实,头发跟皮肤一样,吃对食物也能得到由内而外的养护。近日,英国《每日邮报》刊出英国营养学专家肖娜·威尔金森总结出的堪称“天然发膜”的食物。

  蛋白质多增强柔韧度

  缓解头皮干燥头屑多

  吃菠菜补铁,可增加红细胞携氧量,使毛囊更健康,头发更有光泽。同时,菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用,既抗衰老又增强青春活力,因此也很适合皮肤粗糙、过敏、松弛的人食用。

  制图/廖元

  如果能够摄取丰富的蛋白质,可加速头发生长循环。除了扁豆,鱼、蛋以及其他豆类也对头发生长有益。

  菠菜

  能改善头发缺乏光泽

  红薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、 铁、铜、硒、钙等多种微量元素,营养价值非常高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

  三文鱼学名为鲑鱼,也叫撒蒙鱼或萨门鱼,是西餐中较常用的鱼类原料之一。一般而言,三文鱼肉质紧密鲜美,肉色为粉红色并具有弹性。三文鱼富含不饱和脂肪酸,鱼肉中的蛋白质含有18种氨基酸,其中包括人体必需的8种氨基酸,且蛋白质含量明显高于其他鱼类。此外,三文鱼还富含钙、磷、镁等多种矿物质。

  防止头发断裂或脱落

  扁豆

  在护发这一方面,红薯中丰富的胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,而维生素A缺乏会导致皮肤干燥,进而影响头皮,使头皮屑增多。

  红薯

  胡萝卜素转化为维A

  维生素能促进皮肤的健康,所以充足的维生素会令人拥有健康的头皮,维生素还能促进头发的生长以及头发的光泽。

  看过《大力水手》的人几乎都对菠菜有着很深的印象,水手吃下菠菜之后变得力大无穷,这让大家也有了一种“菠菜特别补”的感觉。实际上,菠菜确实营养丰富。

  三文鱼

  三文鱼中的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统必不可少的物质。这种脂肪酸具有抗炎特性,有助于打开头皮的毛囊,改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。

  菠菜的源头可以追溯到2000年前亚洲西部的波斯,传入中国之后,已经成为人们餐桌上常见的食材之一。

  此外,红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉却恰恰缺乏这种物质,红薯与米面混在一起吃正好可发挥蛋白质的互补作用,提高营养价值。

  头发的主要成分是蛋白质、角蛋白,获取足够多的蛋白质可以防止头发的断裂和脱落。扁豆中丰富的蛋白质恰好能够增强头发柔韧度,有益头发健康。

  扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、钾及食物纤维、多种维生素、酪氨酸酶等。

  可增加红细胞携氧量

  含有抗炎特性脂肪酸

  使头发毛囊更健康

  菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素E、维生素K、钙铁等矿物质、辅酶Q10等多种营养素。

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“一鱼二吃”是目前三文鱼比较流行的吃法。活鱼放血、片肉、取排刺,切成薄片之后配以酱油、芥末、柠檬片等蘸料食用;鱼骨和头尾放入高汤中,再加上葱、姜片、白菜、豆腐煮到